8 preprostih nasvetov za zdrav vsakdan
Zdravje je naše največje bogastvo, zato je zanj treba skrbeti vsak dan. V članku preberite 8 preprostih nasvetov na temo prehrane, telesne dejavnosti, spopadanja s stresom in prehranskih dodatkov, ki jih lahko na preprost in učinkovit način vpeljete v svoje življenje.
Zdrava in uravnotežena prehrana
Vsi že vemo, da je zdrava in uravnotežena prehrana ključ do zdravega življenja. Vendar je uživanje vitaminov polne hrane za mnoge izjemno zahtevno. Pripravili smo dva nasveta, s katerima bo uživanje zdrave hrane postala navada ali še boljše razvada.
- Zdravo hrano imejte vedno na vidnem mestu ali dosegu roke. Strokovnjaki so dokazali, da s tem izboljšamo možnosti, da jo bomo tudi pojedli ali vsaj povečali vnos zdrave hrane.
- Za zdrav obrok naj bo vaš krožnik sestavljen iz polovice sadja in zelenjave, četrtine polnozrnatih žit ter četrtine zdravih beljakovin. Tako boste poskrbeli za primeren vnos ključnih hranil.
Telo v gibanju
Naše telo je narejeno za gibanje in v njem tudi najbolj uživa. Vadba je izjemnega pomena za zdrave kosti in mišice, za naše duševno zdravje in splošno razpoloženje. Vendar pa naš način življenja večinoma dopušča le malo časa za vadbo in od nas zahteva dolge ure v sedečem položaju. Že z majhnimi spremembami naredimo veliko! Tukaj sta dva:
- Vsak dan se odpravite na sprehod in se naužijte svežega zraka. Že 7.500 korakov na dan ima lahko dolgoročne pozitivne posledice za vaše zdravje.
- Preden zaspite, naredite nekaj razteznih vaj. Pomagale se vam bodo sprostiti in zaspati, hkrati pa preprečujejo nastanek poškodb in izboljšajo postavo.
Imate tudi vi preprost nasvet, s katerim izboljšate svoje življenje in krepite svoje zdravje? Obiščite našo spletno stran za fotonatečaj, naložite fotografijo in osvojite izjemne nagrade.
Umirjeni in naspani
Stres je del življenja, zato je pomembno, da se z njim naučimo živeti in se od njega umakniti. Najlažje to storimo z dejavnostmi, v katerih uživamo in nam prinašajo največ veselja. Hkrati pa je pomembno, da smo polni energije in naspani, saj se drugače ne moremo spoprijemati s stresom in njegovimi posledicami. Upoštevajte naša preprosta nasveta za dan, poln pozitivne energije.
- Vsak dan zaspite ob isti uri in svojemu telesu privoščite vsaj 7 ur počitka. Redni urnik spanja bo izboljšal vaše spanje in kognitivno razmišljanje, hkrati pa boste veliko boljše počutili.
- Pokličite svoje prijatelje, saj družabno življenje lahko izboljša vaše počutje in zmanjša občutek stresa. Ne pozabite tudi na lepe besede in objem, ki lahko še izboljšajo vaše duševno zdravje.
Delujte preventivno
Močan imunski sistem je ključen za obrambo našega telesa. Za odpornost skrbimo z zdravim načinom življenja, hkrati pa si lahko pomagamo s preverjenimi prehranskimi dopolnili, ki zagotovijo, da v svoje telo vnesemo zadostno količino nujnih hranil.
- Preventiva je vedno boljša kot kurativa. Čeprav naj prehranska dopolnila nikoli ne zamenjajo zdrave in uravnotežene prehrane, lahko zmanjšajo možnost za razvoj bolezni in okrepijo imunski sistem. Preden se odločite, katere boste uživali, se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Dnevno začnite uživati Defendyl-Imunoglukan P4H® izdelke, ki klinično dokazano učinkovito krepijo našo odpornost in nas tako ščitijo pred okužbami.
Ujemite metuljčke in nagrado!
Vsak nakup izdelkov Defendyl-Imunoglukan P4H® vam prinaša različno število metuljčkov. Ko zberete 10 metuljčkov, pa si lahko izberete brezplačni izdelek.
Vpišite kodo in začnite z zbiranjem metuljčkov!
Prijavite se na Medisov
e-novičnik:
Defendyl-Imunoglukan P4H® ne smejo jemati bolniki s presajenimi organi. Bolniki, ki prejemajo imunosupresivno zdravljenje, lahko jemljejo Imunoglukan P4H® le po posvetu z zdravnikom. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.